كيف احصل بشرة صحية في أي عمر



بشرة صحية
البشرة الصحية



كيفية الحصول على بشرة صحية في العشرينات والثلاثينات والأربعينات وما بعدها بشرتك تتغير مع مرور الوقت وكذلك يجب أن روتين العناية بالبشرة. إذا كنت لا تزال تتبع نفس النظام الذي اتبعته خلال العقد الماضي ، فقد حان الوقت لزعزعة الأمور.
لكنك تريد أكثر من مجرد اختراقات ونصائح للتجاعيد. تريد إنشاء بشرة صحية تبدو جيدة وشعور جيد. إليك كيف يمكنك إنشاء روتين مثالي للعناية بالبشرة لكل مرحلة من مراحل حياتك.

العناية بالبشرة في عمر العشرين

الآن هو الوقت المناسب لخلق عادات صحية للبشرة. بناء أساس جيد الآن سيساعد على تجنب المشاكل في الطريق.

التغييرات التي قد تراها
تبدو البشرة في العشرينات من العمر ممتلئة بالحيوية والصلابة بفضل طبقة قوية تحت الجلد. يتم إنشاء خلايا الجلد الجديدة بسرعة نسبيا ، والغدد الدهنية لا تزال منتعشة ، مما يعطي بشرة عمرها 20 سنة توهج ندي.

على الرغم من أنك تركت سنوات المراهقة ، فقد لا تحصل بشرتك على المذكرة. من الطبيعي للبشرة الدهنية الفائقة ، والرؤوس السوداء ، والبثور أن تستمر في هذا العصر.

المكونات الرئيسية في هذا العمر: أحماض ألفا هيدروكسي
سوف تستفيد بشرتك من التقشير اللطيف (الكلمة الأساسية هنا لطيفة!). إذا كنت قد أمضيت وقتًا طويلًا في المدرسة الثانوية في تنظيف بشرتك بمقابل فظ فظيعين ، فقد حان الوقت للانتقال إلى طريقة أكثر تطوراً لتقشير البشرة. تساعد أحماض ألفا هيدروكسي ، وخاصة حمض الجليكوليك وحمض اللبنيك ، على تخفيف وتنعيم وتبييض بشرتك دون الاحتكاك الناتج عن التنظيف. قناع الوجه الذي يحتوي على AHAs ، والذي يستخدم عدة مرات في الأسبوع ، هو علاج لطيف لبشرتك.

إضافة إلى روتينك واقي من الشمس
هل تريد معرفة المنتج الأول للعناية بالبشرة الذي يمكنك استخدامه على الإطلاق؟ واقية من الشمس. إنه ليس أنيقًا أو غريبًا أو مثيرًا ، ولكن واقية من الشمس هي المنتج الوحيد الذي يجب ألا تكون بدونه أبدًا. اختر منتجًا واسع النطاق مزود بـ SPF 30 أو أكثر.

لا تحتفظ بحماية SPF لأيام على الشاطئ. ادهنها كل يوم ، على جميع المناطق المكشوفة من الجلد. القيام بذلك الآن سيوفر بشرتك على الطريق. ستقلل من الشيخوخة المبكرة والبقع الداكنة ولون البشرة غير المتساوي ، بالإضافة إلى خطر الإصابة بسرطان الجلد. إنه أهم شيء يمكنك القيام به لصحة البشرة.

نصائح في العمر العشرين

لا تان. يمكن للأشعة فوق البنفسجية من الشمس - ومن مقصورات الدباغة - أن تعمرك على بشرتك قبل الأوان وتضعك في خطر الإصابة بسرطان الجلد. لا يوجد شيء اسمه تان آمن. حقا مثل تلك النظرة البرونزية التي قبلتها الشمس؟ دباغة الشمس هي أفضل وسيلة للذهاب.
إذا كانت البثور مشكلة ، فابدأ نظام علاج حب الشباب. يمكن أن تعمل منتجات حب الشباب التي لا تحتاج إلى وصفة طبية على حدوث هروب بسيط ، ولكن لا تخف من التحدث مع طبيبك إذا لم تكن تعمل. هناك أدوية حب الشباب التي يمكن وصفها من شأنها أن تجعل حب الشباب الخاص بك تحت السيطرة.
طهر وجهك دائمًا قبل النوم. المكياج والعرق والزيت يمكن أن تسد المسام أو تترك بشرتك تبدو غير ساطعة. لا تذهب إلى الفراش دون تطهير. يُفضل التنظيف والماء دائمًا ، ولكن إذا كنت شديد التعب ، فالمسحة بقطعة قماش تطهير الوجه أفضل من تخطي عملية التنظيف الليلية.

العناية بالبشرة في عمر الثلاثين

من الأفضل أن تبدأ في روتين مضاد للشيخوخة قبل أن تبدأ في ملاحظة تلك الخطوط الدقيقة والتجاعيد. لذا ، فإن فترة الثلاثينيات من العمر هي الوقت المثالي لإضافة هؤلاء إلى روتين العناية بالبشرة.

التغييرات التي قد تراها
من المحتمل أنك ستدخل الثلاثينيات من العمر دون أن تلاحظ تغيرًا كبيرًا في بشرتك ، خاصة إذا كنت مجتهدًا في روتينك للعناية بالبشرة. لكن تحت السطح تتناقص بعض متاجر الدهون ، مما يجعل وجهك يبدو أقل تقريبًا وأقل حجمًا. تبدأ ألياف الكولاجين والإيلاستين في الانهيار ، وهناك انخفاض في عدد الخلايا الصباغية المنتجة.

في الثلاثينيات من العمر ، قد تلاحظ أن هناك بريقًا وبريقًا يتسللان إلى لون بشرتك ، حيث إن معدل دوران الخلايا يتباطأ. بمجرد أن تصل إلى منتصف الثلاثينيات من العمر ، تصبح الخطوط الدقيقة - خاصة حول منطقة العين - ظاهرة.

يظهر الوردية أيضًا بشكل شائع في هذا العصر ويمكن أن يخطئ في حب الشباب. مع الوردية ، يأتي الاحمرار والاحمرار ويذهبون خصوصًا عند تناول الأطعمة الغنية بالتوابل أو شرب المشروبات الدافئة. إذا كنت تعتقد أنك قد تعانين من الوردية ، فقم بفحصه من قبل الطبيب.

المكونات الرئيسية في سن الثلاثين: الريتينول
الريتينول هو أفضل مضاد للشيخوخة بدون وصفة طبية. يساعد الريتينول على زيادة إنتاج الكولاجين ، ويسرع معدل دوران الخلايا ، ويجعل بشرتك تبدو أكثر إشراقًا. قد يساعد أيضًا في درء علامات الشيخوخة. ابحث عن الريتينول في علاجات الإجازة مثل المرطبات والأمصال.

منتجات لإضافتها إلى روتينك: كريم العين
إذا لم تقم بذلك بالفعل ، فقد حان الوقت لإضافة كريم للعين إلى روتينك اليومي. الجلد الرقيق حول عينيك هو أول من يظهر علامات الشيخوخة. كما أنها عرضة للجفاف. لا تحتاج إلى منتج فاخر أو باهظ الثمن ، فقط للحفاظ على منطقة العين الحساسة رطبة.

نصائح في العمر ثلاثين

لا تنسى عن رقبتك. عنقك هو الثاني بعد العينين عندما يتعلق الأمر بإظهار علامات الشيخوخة. أيا كانت المنتجات التي تستخدمها على وجهك ، ضعها أيضًا على رقبتك وصدرك (المنظفات ، المرطبات ، واقي الشمس وما شابه).
أكل الفواكه والخضراوات الخاصة بك. الكاروتينات هي المسؤولة عن إعطاء الفواكه والخضروات ألوانها الرائعة ، كما أنها تمنح بشرتنا لونًا مشرقًا وصحيًا أيضًا. سبب آخر لتناول المزيد من الخضار!

العناية بالبشرة في عمر الاربعين

غالبًا ما يبدأ الناس في الأربعينيات من القرن الماضي في جدية العناية بالبشرة لأن هذا هو العقد الذي تظهر فيه تغييرات ملحوظة على الجلد. إذا كنت تبخل على العناية بالبشرة حتى الآن ، فلم يحن الوقت بعد للبدء.

التغييرات التي قد تراها
يعد فقدان لون البشرة هو التغيير الأكثر وضوحًا الذي ستراه خلال هذا العقد. بشرتك بدأت تبدو وتشعر بمزيد من التراخي. بدأت أضرار أشعة الشمس التي تكبدتها في شبابك تظهر على أنها لون البشرة غير المتكافئ وفرط التصبغ. تنتج الغدد الدهنية كمية أقل من النفط مقارنةً بالعادة.

التنسج الدهني هو مشكلة أخرى شائعة للجلد تظهر غالبًا خلال هذا العقد. هذه المطبات تبدو مثيرة للقلق ، لكنها غير ضارة. وتحدث عندما تتضخم الغدة الدهنية. يمكن أن يحدث ذلك في أي مكان ولكن في الغالب يظهر على الوجه.

المكونات الرئيسية في هذا العمر : حمض الهيالورونيك
نظرًا لأن هذه الغدد الدهنية أصبحت كسولًا ، والبشرة تنحسر ، فربما تكون بشرتك أكثر جفافًا مما كانت عليه من قبل. للمساعدة في مكافحة الجفاف ، ابحث عن المرطبات التي تحتوي على حمض الهيالورونيك. يساعد هذا المكون للعناية بالبشرة على تجديد الرطوبة في البشرة ، وسحب الخلايا وجعل البشرة تبدو ناعمة وثابتة.

منتجات لإضافتها إلى روتينك: سيروم
إذا كانت علامات الشيخوخة تزعجك ، ففكر في إضافة مصل مضاد للشيخوخة إلى روتينك اليومي. تلك التي تحتوي على فيتامين C ومضادات الأكسدة سوف تساعد على حماية بشرتك ويمكن أن تنعش بشرة.

نصائح في العمر الاربعين

إذا كانت البشرة الجافة مشكلة ، فانتقل إلى مرطب أكثر ملطفة واسقط الدواء القابض للحصول على مسحوق غير جاف.
كن على مراقبة ميليا. تظهر هذه المطبات البيضاء المزعجة غالبًا في منطقة العين ويمكن للأسف أن تثيرها عن طريق استخدام كريمات العين الأثقل. إذا كانت هذه مشكلة ، فحاول التبديل إلى علامة تجارية غير متجانسة.
النظر في الظهور الكيميائية. يمكن إجراء التقشير الكيميائي السطحي في صالون بشرتك المحلي ، وسوف يمنح بشرتك دفعة فورية. يمكن أن تساعد سلسلة من العلاجات في تلاشي فرط التصبغ ، وتقليل ظهور المسام والخطوط الدقيقة ، وتنعيم وتنعيم البشرة بشكل عام.

العناية بالبشرة في العمر الخمسين

المنتجات التي استخدمتها بأمانة على مر السنين قد تتسبب فجأة في تمرد جلدك. التحولات الهرمونية خلال هذا العقد (للنساء) يمكن أن تسبب تغيرات كبيرة في الجلد. حان الوقت لإجراء إصلاح شامل للعناية بالبشرة.

التغييرات التي قد تراها
قد تصبح بشرتك ، على ما يبدو طوال الليل ، جافة جدًا وجافة. قد يبدو أكثر خشونة من المعتاد جدا.

سيدات ، من الطبيعي أن نرى زيادة في شعر الوجه على الشفة العليا والذقن وحول السوالف. للشعر الغريب العشوائي ، يمكنك ببساطة تلويثهم. خيوط الشعر أو إزالة الشعر بالشمع أو إزالة الشعر هي خيارات جيدة لإزالة الشعر عبر مناطق أكبر من الوجه.

كن حذرا من التقرن الشعاعي: بقع خشنة أو متقشرة. يجب علاج هذه الزوائد السرطانية الشائعة من قبل الطبيب المعالج.

المكونات الرئيسية في هذا العمر : وصفة ريتينويدس
إذا كانت علامات الشيخوخة تزعجك ، فقد حان الوقت لإحضار الأسلحة الكبيرة. ريتينويدس وصفة طبية ومضادة للشيخوخة فعالة بشكل لا يصدق. يمكن أن تقلل الرتينويدات من البقع الداكنة والتفاوت ، وتقلل من عمق التجاعيد ، وتنعيم وتنعيم الجلد. يمكن أن تسبب تهيجًا ، لذلك يجب عليك إدخالها ببطء في روتينك اليومي.

منتجات لإضافتها إلى روتينك: كريم ليلي
نظرًا لأن بشرتك قد تكون جافة وجافة ، فقد يكون هناك كريم ليلي أكثر سماكة. يمكنك الابتعاد عن ارتداء منتج أثقل مما تستطيع خلال اليوم ، حيث لا داعي للقلق بشأن لمعان الزيت.

نصائح في العمر الخمسين

إذا كان جهاز التنظيف الحالي يعمل على تجفيف بشرتك ، فانتقل إلى محلول التنظيف غير الصابون أو محلول التنظيف غير الرغوي. هذه المنتجات أكثر تطوراً وأقل تجريدًا من منظفات الرغوة التقليدية.
ابدأ في إجراء اختبارات ذاتية شهرية لسرطان الجلد. ابحث عن أي تغييرات في الشامات أو بقع متقشرة أو تقرحات غير قابلة للشفاء وأي نتوءات أو نموات جديدة. أخبر طبيبك بأي تغييرات تجدها.
احترس من المنتجات عالية الرائحة. قد تصبح بشرتك أكثر حساسية للعطور الآن ، حتى في المنتجات التي استخدمتها للأعمار. إذا كانت بشرتك تظهر علامات تهيج ، فانتقل إلى منتجات خالية من العطور لمعرفة ما إذا كان ذلك مفيدًا.

العناية بالبشرة في العمر الستين

العناية بالبشرة اللطيفة والمطرية هي الهدف الآن. إن الحفاظ على رطوبة بشرتك جيدًا لا يساعد فقط على المظهر والشعور بالتحسن ، ولكنه يساعد أيضًا في الحفاظ عليها في حالة جيدة. تخلص من أي منتج يبدو أنه يهيج جلدك لصالح بدائل مهدئة.

التغييرات التي قد تراها
حتى لو لم تدخن يومًا في حياتك ، فقد تلاحظ خطوطًا تتشكل حول شفتيك. قد تصبح بقع العمر (تلف أشعة الشمس) أكثر وضوحًا.

نظرًا لأن الطبقة تحت الجلد الموجودة أسفل بشرتك تستمر في النحافة ، فقد تلاحظ أن بشرتك أكثر حساسية بكثير مما كانت عليه. ستكون أكثر عرضة للكدمات والورطات ، ولأن الجلد يصلح نفسه ببطء أكثر ، فإن هذه الإصابات ستستغرق وقتًا أطول للشفاء. قد تلاحظ أيضًا أنك تعرق أقل لأن غدد العرق تتقلص وتصبح أقل فعالية.

الغالبية العظمى من الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 60 عامًا يصابون أيضًا بالتقرن الزهمي. وتسمى أيضًا برنيلات الجلد ، وقد تبدو هذه الزيادة مثيرة للقلق ولكنها حميدة تمامًا.

المكونات الرئيسية في هذا العمر: ديميثيكون والجلسرين
الجليسرين هو مكون مرطب يساعد على ترطيب البشرة. ثنائي الميثيكون هو مكون قائم على السيليكون ويشكل حاجزًا واقيًا ومرطبًا على الجلد. إنها مكونات فعالة بشكل خاص في مرطبات الجسم ، مما يساعد في الحفاظ على ترطيب الساقين والذراعين والقدمين واليدين.

منتجات لإضافتها إلى روتينك: زيت الوجه
هل تشعر بأن بشرتك تبدو مملة وجافة ، حتى بعد تقشيرها وترطيبها برفق؟ يمكن أن تعطي زيوت الوجه تلك النظرة الندية للجلد وقد تساعد في سد الرطوبة أيضًا. اختر ماركة خالية من العطور إذا كنت عرضة للبشرة الحساسة.

نصائح في العمر الستين

حماية الحاجز الطبيعي لبشرتك: لا تأخذ الاستحمام الساخنة أو نقع في الحوض لفترة طويلة. هذا يمكن أن يجف جلدك. بعد الاستحمام ، انزلق على مرطب وغسول الجسم.
تخطي صباح تطهير. التطهير في كثير من الأحيان يمكن أن يجف جلدك. مجرد رشة من الماء ستفعل ، أو تخطيها تمامًا.
لا تبالغ في تقشيرها. إذا كان روتينك المعتاد من أحماض ألفا هيدروكسي أو ريتينويد يبدأ في تهيج جلدك ، فحاول التراجع عن استخدامه كل يوم أو بضع مرات في الأسبوع بدلاً من ذلك.

خلاصة القول

تتغير بشرتك كثيرًا طوال حياتك ، لذلك يجب أن يكون روتين العناية بالبشرة أيضًا. لا تحتاج إلى منتجات باهظة الثمن أو نظام معقد ، فأنت بحاجة فقط إلى الاستماع إلى بشرتك. إذا كنت بحاجة إلى مساعدة في إنشاء روتين العناية بالبشرة المناسب ، أو إذا كان لديك أي أسئلة أو مخاوف ، يمكنك دائمًا الاتصال بأخصائي الأمراض الجلدية للحصول على المشورة.

مصادر فوائد

Draelos ZD. "Facial Skin Care Products and Cosmetics." Clinics in Dermatology. 2014 Nov-Dec;32(6):809-12.
Griffith JL, McCowan NK. "Basic Skin Care: A Pragmatic Approach to Better Skin Using Over-the-Counter Cosmeceuticals." Journal of the Mississippi State Medical Association. 2014 Oct;55(10):316-20.
Tan KW, Graf BA, Mitra SR, Stephen ID. "Daily Consumption of a Fruit and Vegetable Smoothie Alters Facial Skin Color." PLoS One. 2015 Jul 17;10(7):e0133445.

تعليقات

الأرشيف

نموذج الاتصال

إرسال