فوائد الشاي بالنعناع والآثار الجانبية

شاي النعناع هو شاي عشبي يحظى بالتقدير حول العالم بسبب رائحته الطازجة وطعمه المريح. يتم الترويج لمزايا الشاي بالنعناع على نطاق واسع ، ولكن ليس جميعها مدعوم من الدراسات العلمية. أصبحت الأنواع الأخرى من الشاي بالنعناع - مثل شاي سكيني بالنعناع - شعبية تعتمد جزئياً على فوائد الشاي بالنعناع.


شاي النعناع
فوائد شاي النعناع

ما هو الشاي بالنعناع؟

عادة ، يتم صنع الشاي بالنعناع من أوراق النعناع.هو مزيج ، أو مزيج ، من نبات النعناع ومصنع النعناع المائي. يحتوي نبات النعناع الدائم على أوراق خضراء زاهية ويمكن زراعته بسهولة في مجموعة متنوعة من المساحات منخفضة الإضاءة (بما في ذلك شقة) لذلك أصبح مصنعًا شهيرًا للزراعة من أجل الطعام والمشروبات.


يمكن صنع الشاي بالنعناع فقط بأوراق النعناع ، ولكن يمكنك أيضًا الجمع بين النعناع وأوراق النعناع لصنع شاي بالنعناع المزدوج. حتى أن بعض الناس يجمعون بين النعناع مع المكونات العشبية الأخرى لخلق مزيج فريد من نوعه.



شاي النعناع يستخدم لأغراض طبية منذ آلاف السنين ويعود تاريخه إلى الثقافات اليونانية والرومانية والمصرية القديمة. ومع ذلك ، لم يتم التعرف على النعناع كنوع متميز من النعناع حتى عام 1700 ، وفقا للمعاهد الوطنية للصحة.



أكياس الشاي والشاي بالنعناع متوفرة على نطاق واسع في محلات البقالة والمتاجر الصحية وعبر الإنترنت. إنها نكهة مشرقة وسمعة طيبة كمساعد صحي جعلها واحدة من أكثر أنواع الشاي شعبية في أمريكا الشمالية.


ما هو شاي التنحيف بالنعناع؟

شاي التنحيف بالنعناع هو نوع من الشاي الذي أصبح ضجة كبيرة على الإنترنت بين الأشخاص الذين يحاولون فقدان الوزن. يتم بيع منتجات الشاي المختلفة كجزء من خطة التخلص من السموم التي تسمى "teatox". يشاع كل عنصر في الشاي للمساعدة في فقدان الوزن. لسوء الحظ ، فقد ثبت أن القليل جداً من المكونات يساعد في تخفيف الوزن وقد يؤدي تناول الكثير منها إلى آثار جانبية غير مريحة.


الشاي الأخضر لم يُظهر زيادة في الوزن ، وفقًا للمعاهد الوطنية للصحة.وقد ثبت أن يساعد في تخفيف الوزن ، ولكن هناك حاجة إلى مزيد من الأدلة لتأكيد هذه الفائدة. قد ينتج عنه آثار جانبية بما في ذلك اضطراب النوم ، والخفقان ، وزيادة معدل ضربات القلب ، واضطراب المعدة ، والأرق ، والقلق ، وفقًا لمركز ميموريال سلون كيترينج للسرطان.

إذا كنت تبالغ في تناول هذا العنصر العشبي ، فقد تواجه القيء ، والإثارة ، وعدم انتظام ضربات القلب ، وارتفاع ضغط الدم ، أو الغثيان.
أوراق نبات القراص هي مدرة للبول تشجع على التبول. هذا قد يؤدي إلى فقدان وزن الماء ، ولكن ليس فقدان الدهون.
يمكن أيضًا استخدام الهندباء لتعزيز التبول لدى بعض الأشخاص ، ولكن سيتم استرداد المياه المفقودة عند ترطيبها.

شاي تنحيف بالنعناع مقابل شاي النعناع

إذا كنت تبحث عن شاي بالنعناع ، فإن شاي النعناع هو السبيل للذهاب. يستخدم النعناع فقط في إحدى صيغه ويتم استخدام كمية صغيرة فقط من أوراق النعناع في صناعة الشاي.


إذا كان هدفك هو تخفيف الوزن ، فلا يزال بإمكانك تحقيق نتائج أفضل مع شاي النعناع. يشرب الكثير من أخصائيو الحميات الشاي بالنعناع الخالي من السعرات الحرارية بدلاً من تناول الحلوى أو تناول القهوة ذات السعرات الحرارية العالية ، مما يوفر مئات السعرات الحرارية كل يوم. بالإضافة إلى ذلك ، العديد من الذين يشربون الشاي تقرير تأثير مهدئ بعد شرب الشاي بالنعناع. هذا قد يساعد بعض أخصائيو الحميات كبح الرغبة الشديدة في الغذاء.



أخيرًا ، من غير المحتمل أن تواجه تأثيرات جانبية غير مريحة مع شاي النعناع. ومع ذلك ، فإن المكونات الموجودة في شاي قد تتسبب في زيادة حركات الأمعاء والتبول والتي قد تكون غير مريحة أو غير مريحة.


كيفية تحضير الشاي بالنعناع

يمكنك شراء أكياس الشاي بالنعناع من متجر البقالة أو السوق الصحي. تبيع معظم المتاجر أيضًا أوراق النعناع الرخوة التي يمكن استخدامها مع جهاز تحلل الشاي.


لتحضير الشاي بالنعناع ، ما عليك سوى وضع كيس الشاي أو جهاز التحلل بأوراق الشاي في الجزء السفلي من كوب 6-8 أونصة وتملأ بالماء الساخن. دع الشاي ينحدر لمدة 4-6 دقائق بناءً على شدتك المرغوبة. يستمتع بعض من يشربون الشاي بالنعناع بالليمون أو القليل من السكر.

فوائد الشاي بالنعناع

على الرغم من أن العديد من مواقع الويب وبائعي الشاي يروجون لمجموعة واسعة من الفوائد الصحية لشاي النعناع ، فإن معظمهم لا يدعمهم بحث منشور. هذا لا يعني أنك لن تواجه فائدة ، فهذا يعني ببساطة أن العلماء لا يعرفون ما إذا كان يمكن تكرار الفائدة مع الدراسات العلمية.


وفقًا للمعاهد الوطنية للصحة ، لم يتم إجراء سوى القليل من الأبحاث حول أوراق النعناع. تم إجراء معظم الأبحاث حول فوائد النعناع بزيت النعناع الذي يعد أقوى بكثير.


هناك بعض الأدلة على أن النعناع قد يقلل من تقلصات في المعدة وعدم الراحة في الجهاز الهضمي العام.

وقد تبين النعناع للحد من أعراض القولون العصبي.
تبين أن النعناع يخفف من بعض مشاكل التنفس (التنفس).
إذا كنت تشرب شاي النعناع بدلاً من مشروب القهوة ذو السعرات الحرارية العالية أو بدلاً من الاستمتاع بحلوى بعد العشاء ، فستستفيد على الأرجح من انخفاض السعرات الحرارية.

الآثار الجانبية الشاي النعناع

مرة أخرى ، نظرًا لأن معظم الأبحاث التي أجريت على فوائد النعناع وآثاره الجانبية قد أجريت باستخدام زيت النعناع ، فقد لا تواجه هذه الآثار الجانبية من شرب شاي النعناع لأن الشاي ليس قويًا تقريبًا. ومع ذلك ، قد يعاني بعض الناس من الغثيان عند تناول النعناع. هناك بعض الدلائل على أنه قد يقلل من إنتاج الحيوانات المنوية ، وإذا كنت تستخدم زيت النعناع ، فهناك فرصة أن تصاب بالطفح الجلدي حيث تلامس جلدك الزيت (التهاب الجلد التماسي)


وإن كانت هناك بعض التجارب السريرية على الإنسان حول الفوائد الصحية أو مخاطر الشاي والنعناع، فهناك بعض الأدلة على أن المنتجات القائمة على النعناع (وربما الشاي النعناع) لديها آثار علاجية بسبب احتوائها على زيت النعناع.

كما تبين أن زيت النعناع مادة فعالة مضادة للتشنج أثناء التنظير الهضميومع ذلك، فالنعناع يحتوى على خصائص تعمل على استرخاء العضلة العاصرة المريئية السفلى، والسماح لمحتويات المعدة بالتحرك صعودا إلى المريء. لهذا السبب، ينصح المرضى الذين يعانون من مرض متلازمة القولون المتهيج بتجنب النعناع . من ناحية أخرى، فهو يهدئ ويريح العضلات على طول الأمعاء ، وبالتالي يقلل التشنجات، وقد يكون للنعناع آثار مفيدة في علاج أعراض الجهاز الهضمي مثل الإسهال والمغص. النعناع يبدو أيضا أنه فعال في تخفيف الغازات المعوية وعسر الهضم.




مصادر فوائد
Peppermint. Therapeutic Research Center. Natural Medicines Database.
Peppermint. The National Institutes of Health, National Center for Complimentary and Integrative Health.
Peppermint. Memorial Sloan Kettering Integrative Medicine About Herbs, Botanicals & Other Products. 
الفوائد الصحية والمخاوف والاثار الجانبية لشاي النعناع ويكيبيديا

تعليقات

الأرشيف

نموذج الاتصال

إرسال