فوائد شرب الماء الساخن




الفوائد الصحية لشرب الماء الساخن
إن شرب الماء الساخن يمكن أن يزود جسمك بالماء الذي يحتاجه لتجديد السوائل. كما يمكن أن يحسن الهضم ، ويخفف الازدحام ، ويجعلك تشعر براحة أكبر.

معظم الأشخاص الذين يشربون الماء الساخن كعلاج صحي شامل يفعلون ذلك أولاً في الصباح أو قبل النوم مباشرة للحصول على فائدة صحية مثالية.

الماء الدافئ إلى درجة حرارة تتراوح بين 120 درجة فهرنهايت و 140 درجة فهرنهايت. لا ينبغي أن يكون الماء الساخن ساخنًا بدرجة كافية لتحطيم براعم التذوق الخاصة بك (درجات حرارة 160 ° أو أكثر يمكن أن تحترق وتؤدي إلى حروق كبيرة).

أضف لمسة من الليمون لزيادة فيتامين C ، وكنت بالفعل في طريقك إلى صحة أفضل.


فوائد الماء الساخن
فوائد المار الحار الساخن



إليك:

 10 طرق يمكن أن تفيدك شرب الماء الساخن


1. يخفف من احتقان الأنف
دفء الماء الساخن يخلق بخار. أخذ استنشاق عميق لهذا البخار اللطيف مع الاحتفاظ بكوب من الماء الساخن يمكن أن يساعد في تخفيف انسداد الجيوب الأنفية وحتى تخفيف صداع الجيوب الأنفية.

نظرًا لوجود أغشية مخاطية في جميع أنحاء رقبتك وجذعك العلوي ، فإن شرب الماء الساخن يمكن أن يساعد في تسخين تلك المنطقة وتهدئة الحلق الناجم عن تراكم الأغشية المخاطية.

2. الإيدز الهضم
شرب الماء الساخن على حد سواء البلسم وينشط الجهاز الهضمي. الماء ، بعد كل شيء ، هو زيوت التشحيم التي تحافظ على استمرار عملية الهضم. بينما يتحرك الماء من خلال المعدة والأمعاء ، فإن الجهاز الهضمي يكون أفضل رطبا وقادر على التخلص من النفايات.

يمكن أن يعمل الماء الساخن أيضًا على إذابة وتبديد الأشياء التي أكلتها والتي قد يواجهها جسمك في الهضم.




3. يهدئ الجهاز العصبي المركزي
يمكن شرب الماء الساخن تهدئة الجهاز العصبي المركزي وتليين جسمك. عندما يستعد نظامك العصبي لردود فعل صحية ومضبوطة ، ستجد أنك تشعر بتقليل الأوجاع والآلام ، بالإضافة إلى أنك أقل ذعرًا طوال يومك.

قد يحصل الشخص المصاب بالتهاب المفاصل على فائدة إضافية من استخدام الماء الساخن - لتهدئة نظامه العصبي المركزي.

4. يساعد في تخفيف الإمساك
شرب الماء الساخن يساعد الأمعاء على الانكماش. عندما يحدث ذلك ، تكون النفايات القديمة المحبوسة في الأمعاء قادرة على الخروج من جسمك. إن شرب الماء الساخن بانتظام يساعد في الحفاظ على صحة جيدة. لكن شربها من حين لآخر عندما تكون ممسكًا ليس بالفكرة السيئة أيضًا.


5. يبقيك رطب
لا يختلف الماء الساخن عن درجة حرارة الغرفة أو الماء البارد عندما يتعلق الأمر بالحفاظ على رطوبتك.

توصية شائعة من السلطات الصحية هي أن الشخص البالغ يجب أن يشرب ثمانية أكواب من 8 أوقية (حوالي 2 لتر أو نصف جالون) من الماء يوميًا. هذا هدف صعب للعديد من الناس.

إن بدء يومك بتناول الماء الساخن وإنهاء يومك بأخرى سيجعلك أقرب بكثير من كونك رطبًا بدرجة كافية. يحتاج جسمك إلى الماء لأداء كل وظيفة أساسية ، لذا لا يمكن المبالغة في قيمة ذلك.


6. قد تساعد في فقدان الوزن
شرب الماء الساخن يستيقظ نظام التحكم في درجة حرارة الجسم. نظرًا لتعويض جسمك عن درجة حرارة الماء الدافئة ، فإنه يؤدي إلى انخفاض درجة الحرارة الداخلية وتنشيط عملية الأيض.


يساعد الماء الساخن أيضًا على تقلص الأمعاء من أجل التخلص من الفضلات التي تنتفخ جسمك ، والتي تتخلص من "وزن الماء" المخيف.





7. يحسن الدورة الدموية
أخذ حمام دافئ يساعد أعضاء الدورة الدموية - الشرايين والأوردة - على توسيع وحمل الدم بشكل أكثر فعالية في جميع أنحاء الجسم. شرب الماء الساخن يمكن أن يكون له تأثير مماثل.

يؤثر تدفق الدم الصحي على كل شيء بدءًا من ضغط الدم إلى خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. على سبيل المكافأة ، يمكن للدفء الناتج عن شرب الماء الساخن أو الاستحمام في الليل أن يساعدك على الاسترخاء والإعداد للنوم المريح.

8. يمكن أن تقلل من مستويات التوتر
نظرًا لأن شرب الماء الساخن يساعد على تحسين وظائف الجهاز العصبي المركزي ، فقد ينتهي بك الأمر الشعور بالقلق أقل إذا كنت تشربه. إذا أضفت بعض الحليب الدافئ إلى هذا المزيج ، فقد تجد أنك تشعر بالهدوء أكثر من شرب الماء الساخن ، وفقًا لأحد الدراسات.

9. يمكن أن تساعد في تقليل السموم
شرب الماء الساخن يبدأ مؤقتًا في رفع درجة حرارة الجسم الداخلية. عندما تشرب الماء الساخن ، أو عندما تأخذ حمامًا دافئًا ، ينشط نظام الغدد الصماء في الجسم ويبدأ في التعرق.

وعلى الرغم من أن التعرق قد يكون غير مريح ، إلا أنه جزء أساسي من التخلص من السموم والمهيجات التي تتعرض لها في بيئتك.

10. يساعد على تخفيف أعراض الشلل
تعذر الارتخاء هي حالة يعاني خلالها المريء من صعوبة في نقل الطعام إلى معدتك.

يعاني المصابون بالشلل (والتهاب المريء اليوزيني) من صعوبة في البلع ويشعرون أحيانًا أيضًا بأن الأطعمة "عالقة" (عسر البلع) في المريء بدلاً من الانتقال إلى المعدة.

الباحثون ليسوا متأكدين من السبب ، ولكن الماء الدافئ يمكن أن يساعدالمصدرون الموثوق بهم للأشخاص المصابين بالشلل في الهضم بشكل مريح. قد يكون شرب الماء الدافئ مع الطعام الدهني أو الوجبة الثقيلة اللحوم مفيدًا بشكل خاص للأشخاص الذين يعانون من هذا التشخيص.

الحدود والمخاطر

يحتوي شرب الماء الساخن على الكثير من الفوائد ، لكنه ليس علاجًا سحريًا. كما أن شرب الماء الساخن جدًا يمكن أن يؤدي إلى تلف الأنسجة في المريء ، وحرق براعم التذوق ، وتحرق لسانك. كن حذرًا جدًا عند شرب الماء الساخن - انتبه لدرجة الحرارة.

يجب ألا تشرب الماء الساخن إذا كنت تعمل في مناخ حار أو تمرين. تشير الأبحاث إلى أن شرب الماء الساخن يجعلك أقل عطشًا. إذا كانت البيئة أو النشاط يزيد من خطر تعرضك للجفاف ، فامنح نفسك أفضل فرصة لتتمكن من البقاء رطبًا عن طريق شرب الماء الساخن.

الوجبات الجاهزة

الحصول على عادة شرب الماء الساخن لا يتطلب الكثير من العمل. إن بدء يومك بالماء المغلي وتركه لتبرده هو طريقة سهلة لإطفاء قهوة الصباح.

أضف جلسة خفيفة من التمدد إلى روتينك ، وستشعر بمزيد من الحيوية وأفضل التجهيزات لمواجهة يومك.

إذا لم يكن مذاق الماء الدافئ جذابًا لك ، فأضف لمسة من الحمضيات - مثل الليمون أو الجير - إلى المشروب قبل أن تشربه.


إن شرب الماء الدافئ قبل النوم هو وسيلة رائعة للراحة بعد يوم حافل. معرفة الفوائد الصحية ستجعلك تنام بشكل سليم.


مصادر FAOFX

تعليقات

الأرشيف

نموذج الاتصال

إرسال