أفضل خمسة أطعمة لعلاج ترھل البطن


الحلم لیس بعیدا للحصول على بطن مسطح دون ترھلات او انتفاخات من دون اللجوء للاطباء او صالات الریاضة العنیفة ، والنظام الغذائي الخاص بك ھو جزء لا یتجزأ من حل تلك المشكلة .وانت في طریقك إلى الخصر المثالى و البطن المشدود مع ھذه الأطعمة الخمسة

شد ترهلات البطن
أفضل خمسة أطعمة لعلاج ترھل البطن

أفضل أطعمة لعلاج ترھل البطن


بذور الكتان


بذور الكتان ھي بذور مغذیة محملة بالدھون غیر المشبعة الاحادیة ، على عكس الدھون المشبعة السیئة مثل الدھون الموجودة في الوجبات السریعة، وھى لا تعمل فقط على انخفاض مستویات الكولیسترول في الدم ولكنھا یمكن أیضا أن تساعد على خفض الدھون في الجسم. و ھذه الدھون الصحیة لأولئك الذین یریدون خصیصا لاستھداف الدھون في البطن. ولبذور الكتان فوائد كبیرة بالنسبة لأولئك الذین یعانون من الانتفاخ. فھى توفر مستویات عالیة من الألیاف ، ویمكن أن تساعد على الحفاظ على الجھاز الھضمي بسلاسة ، مما یساعد على القضاء على الانتفاخ والإمساك ومشاكل في الجھاز الھضمي الأخرى. و یمكن إضافة ملعقة كبیرة من بذور الكتان الطازج على سلطة الغداء ، أو الاكلات لبدء التمتع بفوائدھا لعملیة تسطیح البطن.

التوت


العلیق ، التوت البري ، اقترحت الدراسات أن أولئك الذین یریدون أن یفقدوا الدھون من البطن ینبغي اختیار تلك الفواكھ فى نظامھم الغذائى و ھي زرقاء أو حمراء اللون (مثل الكرز والعنب الاحمر والعدید من أنواع التوت). وفي الواقع ، و من المواد الكیمیائیة التي ھي المسؤولة عن إعطاء ھذه الثمار لونھا (الانثوسیانین) ، فتؤكد الدراسات الطبیة انھ أیضا مسئول عن حرق الدھون في منطقة البطن.

الزبادي


لیس فقط في اللبن منخفض الدھون والسعرات الحراریة ، ولكن الألبان تحتوي أیضا على العدید من المواد المفیدة جدا مثل (البروبیوتیك) التي تشجع على نمو البكتیریا الجیدة في الأمعاء والمساعدة في طرد الغازات ، والھضم والتخلص من الانتفاخ الزائد. والزبادي لحسن الحظ من السھل ان یناسب أي خطة للنظام الغذائي كجزء من وجبة أو وجبة خفیفة بین الوجبات. و یمكن أیضا محاولة الجمع بین  اللبن الطبیعي ، والتوت وبذور الكتان في الصباح

الحبوب الكاملة


الحبوب الكاملة ھي اساسیة لإدارة الوزن و خسارتھ. لیس فقط لأنھا مصدر قلیل الدسم ولكن نظرا لمستویات عالیة من الألیاف ، وسوف تساعد على تنظیم الجھاز الھضمي ، تناول الحبوب الكاملة یساعد على خفض مستویات الكورتیزول (ھرمون الإجھاد) والانسولین في الجسم ، وكلاھما یذوب الدھون التى یتم تخزینھا في جمیع أنحاء البطن ولكن من الأفضل أن تأكل الحبوب في شكلھا الطبیعي بدلا من الطحین المجھزة و من البدائل الجیدة الأرز البني والشوفان والحنطة وھي أیضا بدیلا مغذیا و یمكن استخدامھا مكان الاكلات النشویة مثل المكرونة والكسكسي.

الماء

تتفاقم المشكلة في كثیر من الأحیان بسبب نقص السوائل في النظام الغذائى وسوف تساعد میاه الشرب لطرد السموم خارج الجسم ، والحد من الجوع ، وتحسین الجھاز الھضمي والحد من احتباس السوائل ، والتي ستترك معدتك مشدودا و مسطحا وإذا كنت تھدف لبطن مسطح ، فمن المھم ان تشرب ما لا یقل عن ثمانیة أكواب من السوائل یومیا منھا الشاي الأخضر -- الذي ھو أیضا من اھم مشروبات حرق

تعليقات

الأرشيف

نموذج الاتصال

إرسال